Ferramentas de Saude Online e Gratuitas
Ferramentas interativas para ajudar voce a monitorar sua alimentacao, acompanhar seu progresso e desenvolver habitos saudaveis no dia a dia.
Timer HIIT
Temporizador completo para treinos intervalados de alta intensidade com presets de Tabata, Classico e Iniciante.
Acessar ferramentaQuiz de Nutricao
Teste seus conhecimentos sobre nutricao e alimentacao saudavel com perguntas interativas e respostas explicadas.
Acessar ferramentaComparador de Alimentos
Compare informacoes nutricionais de diferentes alimentos lado a lado para fazer escolhas mais conscientes.
Acessar ferramentaTabela Nutricional
Consulte a tabela nutricional completa de centenas de alimentos com dados da tabela TACO.
Acessar ferramentaDiario Alimentar
Registre suas refeicoes diarias, acompanhe calorias e visualize o resumo dos ultimos 7 dias com metas personalizaveis.
Acessar ferramentaRastreador de Habitos
Acompanhe habitos diarios de saude com checkboxes, sequencias de dias consecutivos e grid visual de 30 dias.
Acessar ferramentaPlanejador de Refeicoes
Planeje suas refeicoes da semana com modelos prontos, totais caloricos e lista de compras automatica.
Acessar ferramentaTempo para Meta
Calcule quanto tempo levara para atingir seu peso ideal com base no seu metabolismo e ritmo de mudanca.
Acessar ferramentaComparador de Dietas
Compare ate 3 dietas populares lado a lado: macros, alimentos, vantagens, desvantagens e evidencia cientifica.
Acessar ferramentaFast Food vs Caseira
Compare a nutricao de lanches de fast food com alternativas caseiras mais saudaveis e veja o impacto mensal da troca.
Acessar ferramentaExercicio para Queimar
Descubra quanto tempo de cada exercicio e necessario para queimar as calorias dos alimentos que voce consome.
Acessar ferramentaMindful Eating Timer
Pratique alimentacao consciente com um temporizador guiado que ajuda voce a comer devagar e saborear cada refeicao.
Acessar ferramentaTracker de Hidratacao
Acompanhe sua ingestao de agua ao longo do dia com lembretes e metas personalizaveis de hidratacao.
Acessar ferramentaMapa da Obesidade
Visualize dados e estatisticas sobre obesidade no Brasil com mapa interativo por estado e regiao.
Acessar ferramentaPerfil Nutricional
Gere um perfil nutricional completo com analise de habitos alimentares e recomendacoes personalizadas.
Acessar ferramentaTimeline de Metas
Visualize suas metas de saude em uma linha do tempo interativa e acompanhe cada marco alcancado.
Acessar ferramentaPlanejador de Treino
Monte seu plano de treino semanal personalizado com exercicios, series, repeticoes e tempo de descanso.
Acessar ferramentaMedidas Corporais
Registre e acompanhe a evolucao das suas medidas corporais como cintura, quadril, braco e coxa.
Acessar ferramentaBioimpedancia
Interprete os resultados do seu exame de bioimpedancia e entenda sua composicao corporal detalhada.
Acessar ferramentaBody Visualizer
Visualize como seu corpo pode mudar com diferentes pesos e composicoes corporais em um modelo 3D interativo.
Acessar ferramentaAnalisador de Rotulo
Analise rotulos de alimentos e entenda informacoes nutricionais, ingredientes e aditivos de forma simples.
Acessar ferramentaCusto Alimentacao
Calcule o custo da sua alimentacao diaria e semanal e encontre opcoes saudaveis dentro do seu orcamento.
Acessar ferramentaQuiz Dieta
Descubra qual tipo de dieta combina mais com seu estilo de vida, preferencias e objetivos de saude.
Acessar ferramentaAjuste de Porcoes
Ajuste o tamanho das porcoes das suas refeicoes para atingir suas metas caloricas e nutricionais.
Acessar ferramentaLista de Compras
Crie listas de compras saudaveis organizadas por categoria com sugestoes baseadas no seu plano alimentar.
Acessar ferramentaNotificacoes
Configure lembretes personalizados para refeicoes, agua, exercicios e medicamentos ao longo do dia.
Acessar ferramentaSincronizar Dados
Sincronize seus dados entre dispositivos para nunca perder seu historico de saude e progresso.
Acessar ferramentaComparar IMC
Compare seu IMC com medias populacionais por pais, idade e sexo e veja onde voce se posiciona.
Acessar ferramentaAcompanhamento de Peso
Registre seu peso ao longo do tempo e visualize sua evolucao com graficos e tendencias.
Acessar ferramentaCalculadora Calorica
Calcule rapidamente as calorias de uma refeicao somando os alimentos consumidos.
Acessar ferramentaComparador de IMC
Compare o IMC de diferentes perfis lado a lado para entender as variacoes entre faixas de peso.
Acessar ferramentaDesafio 30 Dias
Participe de desafios de 30 dias para desenvolver habitos saudaveis com metas diarias e acompanhamento.
Acessar ferramentaHistorico de IMC
Visualize o historico completo das suas medicoes de IMC com graficos de evolucao ao longo do tempo.
Acessar ferramentaPlanilha de Refeicoes
Organize suas refeicoes em uma planilha pratica com totais nutricionais automaticos por dia e semana.
Acessar ferramentaRelatorio de Saude
Gere um relatorio completo de saude com todos os seus indicadores, evolucao e recomendacoes.
Acessar ferramentaComparador IMC Países
Compare seu IMC com a média de diferentes países e veja onde você se posiciona no ranking mundial.
Acessar ferramentaComparador de Porções
Guia visual interativo de tamanhos de porções para facilitar o controle alimentar no dia a dia.
Acessar ferramentaSimulador de Emagrecimento
Projete sua perda de peso ao longo do tempo com uma timeline visual e metas personalizadas.
Acessar ferramentaPor que usar ferramentas de acompanhamento de saude?
Acompanhar seus habitos alimentares e indicadores de saude e uma das formas mais eficazes de alcancar seus objetivos de bem-estar. Estudos mostram que pessoas que registram suas refeicoes tendem a fazer escolhas alimentares mais conscientes e perdem ate duas vezes mais peso do que aquelas que nao fazem esse acompanhamento.
Nossas ferramentas foram desenvolvidas para serem simples e praticas. Desde o diario alimentar completo ate o comparador de dietas, cada ferramenta foi projetada para ajudar voce a criar e manter habitos saudaveis de forma progressiva e motivadora.
Todas as ferramentas sao gratuitas e funcionam diretamente no seu navegador, sem necessidade de cadastro ou instalacao de aplicativos. Seus dados ficam armazenados localmente no seu dispositivo, garantindo total privacidade.
Para aprofundar seu conhecimento, consulte nossos guias de como emagrecer com saude, como incorporar habitos saudaveis e o guia completo de macronutrientes.