Planejador de Refeicoes Semanal
Monte o cardapio da sua semana, use modelos prontos, acompanhe calorias diarias e gere sua lista de compras automaticamente.
Planejador de Refeicoes
Planeje suas refeicoes para a semana inteira
Modelos prontos:
| Segunda Seg | Terca Ter | Quarta Qua | Quinta Qui | Sexta Sex | Sabado Sab | Domingo Dom | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cafe da manha | |||||||
| Lanche da manha | |||||||
| Almoco | |||||||
| Lanche da tarde | |||||||
| Jantar | |||||||
| Total | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Por que planejar suas refeicoes?
O planejamento semanal de refeicoes (meal prep) e uma estrategia comprovada para melhorar a qualidade da alimentacao, economizar dinheiro e reduzir o desperdicio de alimentos. Estudos do International Journal of Behavioral Nutrition mostram que quem planeja refeicoes tem dietas mais variadas e nutritivas.
Com o planejador, voce pode organizar as 5 refeicoes diarias para os 7 dias da semana, acompanhar o total calorico e gerar automaticamente uma lista de compras com todos os ingredientes necessarios.
Modelos prontos para comecar
Oferecemos tres modelos pre-configurados: Semana Low Carb para quem quer reduzir carboidratos, Semana Equilibrada seguindo as proporcoes recomendadas pela OMS, e Semana Vegetariana com proteinas exclusivamente vegetais. Use como base e personalize conforme seu gosto.
Dicas para um bom planejamento
Reserve um momento no final de semana para planejar a semana seguinte. Varie as fontes de proteina ao longo dos dias. Aproveite ingredientes em mais de uma refeicao para economizar. Use a funcao de exportar para levar o planejamento no celular ao fazer compras. Seus dados sao salvos automaticamente no navegador.