Curso Gratuito de
Nutricao Basica
Aprenda os fundamentos da nutricao de forma pratica e baseada em ciencia. Do basico ao avancado, em 10 modulos que voce pode estudar no seu ritmo — sem prazos, sem provas, sem custo.
- 10 modulos com conteudo aprofundado
- Calculadoras integradas para praticar
- Baseado em diretrizes da OMS e Guia Alimentar Brasileiro
- Estude no seu ritmo, sem prazos
10
Modulos
25+
Horas de conteudo
100%
Gratuito
5+
Calculadoras
O Que Voce Vai Aprender
Fundamentos da Nutricao
O que sao macronutrientes, micronutrientes e por que eles importam para sua saude.
Entendendo as Calorias
Como funcionam as calorias, balanco energetico e por que "calorias nao sao iguais".
Proteinas na Pratica
Quanto voce precisa, melhores fontes e como distribuir ao longo do dia.
Carboidratos Sem Medo
Indice glicemico, fibras, carboidratos complexos vs. simples e como escolher.
Gorduras Boas e Ruins
Saturadas, insaturadas, trans — o que a ciencia realmente diz sobre cada uma.
Vitaminas e Minerais Essenciais
Os micronutrientes que voce precisa, fontes alimentares e sinais de deficiencia.
Hidratacao e Saude
Quanta agua voce precisa, mitos sobre hidratacao e como criar o habito.
Leitura de Rotulos
Como interpretar tabelas nutricionais, ingredientes e marketing alimentar.
Planejamento de Refeicoes
Meal prep, organizacao semanal e como manter uma alimentacao saudavel na correria.
Montando Seu Plano Alimentar
Como usar todas as calculadoras e conhecimentos do curso para criar seu plano personalizado.
O Que Nossos Alunos Dizem
Maria S.
Sao Paulo, SP
"Finalmente entendi como funcionam as calorias e os macronutrientes. Mudou completamente minha relacao com a comida!"
Carlos R.
Belo Horizonte, MG
"O modulo sobre leitura de rotulos abriu meus olhos. Nunca mais compro alimentos sem verificar os ingredientes."
Ana P.
Curitiba, PR
"Conteudo de alta qualidade e totalmente gratuito. Recomendo para todos que querem cuidar da alimentacao de forma consciente."
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