Pular para o conteúdo Pular para o conteudo

Infograficos de Saude

Informacoes visuais claras e compartilhaveis sobre IMC, nutricao e alimentacao saudavel.

Tabela de IMC — Classificacao OMS

Todas as 6 categorias de classificacao do Indice de Massa Corporal, com faixas de peso, cores e implicacoes para a saude.

Ver infografico

Macronutrientes: O Guia Essencial

Proteina, carboidrato e gordura — funcao no corpo, melhores fontes alimentares e percentual diario recomendado.

Ver infografico

Como montar seu prato saudavel

O metodo do prato: 50% vegetais e frutas, 25% graos integrais e 25% proteinas em um grafico visual intuitivo.

Ver infografico

Como compartilhar

Todos os infograficos sao SVGs vetoriais e podem ser salvos em alta resolucao. Para compartilhar: clique com o botao direito sobre a imagem → "Salvar imagem como..." ou tire uma captura de tela. Use livremente em redes sociais, apresentacoes e materiais educativos com a atribuicao ao site.

Tabela de IMC — Classificacao OMS

Tabela de IMC Classificacao da Organizacao Mundial da Saude Magreza Grave IMC < 16,0 Risco elevado < 16,0 Magreza Moderada IMC 16,0 – 16,9 Risco moderado 16,0 – 16,9 Magreza Leve IMC 17,0 – 18,4 Risco baixo 17,0 – 18,4 Peso Normal IMC 18,5 – 24,9 Peso saudavel 18,5 – 24,9 Sobrepeso IMC 25,0 – 29,9 Risco aumentado 25,0 – 29,9 Obesidade IMC ≥ 30,0 Risco alto a muito alto ≥ 30,0 16 18,5 25 30 40+ Fonte: Organizacao Mundial da Saude (OMS) calculadoraimc.net.br

Macronutrientes: O Guia Essencial

Macronutrientes O Guia Essencial P Proteina 10 – 35% das calorias diarias 10–35% Funcao no corpo: Construcao e reparo muscular, producao de enzimas e hormonios, fortalecimento do sistema imunologico. Top 5 fontes: Frango e peru Ovos Peixes Feijao e lentilha Iogurte natural 1g = 4 kcal C Carboidrato 45 – 65% das calorias diarias 45–65% Funcao no corpo: Principal fonte de energia, combustivel para o cerebro, regulacao intestinal (fibras) e preservacao muscular. Top 5 fontes: Arroz integral Batata-doce Aveia Frutas (banana, maca) Pao integral 1g = 4 kcal G Gordura 20 – 35% das calorias diarias 20–35% Funcao no corpo: Absorcao de vitaminas (A, D, E, K), protecao de orgaos, producao hormonal e reserva energetica. Top 5 fontes: Azeite de oliva Abacate Castanhas Salmao e sardinha Sementes (chia, linhaca) 1g = 9 kcal Valores baseados nas Diretrizes Dietarias (DRI) — Institute of Medicine calculadoraimc.net.br

Como montar seu prato saudavel

Como montar seu prato saudavel Baseado no Guia Alimentar para a Populacao Brasileira Vegetais & Frutas 50% Graos Integrais 25% Proteina 25% Vegetais e frutas (50%) Graos integrais (25%) Proteinas (25%) Inclua agua como bebida principal e use azeite em pequenas quantidades. calculadoraimc.net.br

Por que usar infograficos de saude?

Infograficos facilitam a compreensao de informacoes complexas sobre saude e nutricao. Estudos mostram que conteudos visuais sao processados ate 60.000 vezes mais rapido pelo cerebro do que texto puro, tornando-os ideais para educacao em saude.

Nossos infograficos foram criados com base em diretrizes da Organizacao Mundial da Saude (OMS), do Guia Alimentar para a Populacao Brasileira e das Dietary Reference Intakes (DRI) do Institute of Medicine.

Explore tambem nosso mapa interativo da obesidade no Brasil e as demais ferramentas de saude disponiveis gratuitamente.